Obesidade infantil: 5 dicas
para controlar o peso das crianças
Da Redação Jornal
Hoje em Dia
Hábitos exemplares dos pais são imprescindíveis para a formação dos
pequenos
No dia 11 de outubro comemorou-se o Dia Nacional de Prevenção da
Obesidade. No Brasil, uma em cada três crianças de 5 a 9 anos está acima do
peso. A combinação de videogame, falta de atividade física e má alimentação
está formando uma geração obesa que será afetada por doenças antes conhecidas
apenas na vida adulta. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), até 2025 o
número de crianças com sobrepeso e obesidade pode chegar a 75 milhões.
Considerada uma epidemia, a obesidade altera totalmente o funcionamento
do corpo. Vemos crianças e adolescentes com problemas como hipertensão,
colesterol alterado, diabetes tipo 2, depressão, ansiedade, estresse, síndrome
do pânico, enxaqueca e dores de cabeça, miopia transitória, problemas
cardiovasculares e, até mesmo, o desenvolvimento do câncer.
A OMS alerta que, muitas vezes, os próprios pais são os culpados, já que
é mais fácil e prático optar por alimentos prontos ou fast food. Pensando
nisso, listamos cinco dicas que podem ajudar as famílias a lutarem juntas por
hábitos saudáveis nas vidas dos pequenos:
1) Dê o exemplo: o exemplo vale mais que 1000 palavras. A primeira
coisa que os pais devem fazer é dar o exemplo, começando a mudar seus próprios
hábitos alimentares e também esportivos.
2) Estimule a experiência de novos sabores: proporcionar o
desenvolvimento do paladar por alimentos saudáveis. Variar os alimentos é
essencial para que o organismo da criança tenha vontade de comer melhor. A
insistência é uma importante aliada - nem sempre a primeira vez que se
experimenta é suficiente, explique para a criança que é preciso comer algumas
vezes antes de decidir que realmente não gosta daquele tipo de alimento.
3) Controle a alimentação desde pequeno: alimento e afeto
são coisas diferentes. Embora haja uma conexão profunda entre comer e amar, não
pode-se considerar as duas coisas como sinônimos. O amor que ensina a se
alimentar bem também ensina a lidar com a frustração de não comer até não
aguentar mais, mesmo que esteja delicioso. É importante controlar a alimentação
da criança enquanto pequena, para que ela aprenda a se controlar sozinha quando
for adulta. Dessa forma, os pais também estarão ensinando seus filhos a lidarem
com a ansiedade.
4) Estimule seu filho a fazer atividades físicas: é possível que esse
tema seja chato para muitos pais que não gostam de praticar esporte, mas isso
não tira a responsabilidade deles em introduzir atividades físicas na vida dos
filhos. Não precisa ser nada muito sofisticado como uma aula de ballet ou
futebol. Caminhar, jogar bola, andar a pé - atividades do dia a dia - já fazem
diferença.
5) Aprenda a dizer 'não' a um desejo do seu filho: ao negar alguma
coisa é importante não voltar atrás na decisão para não enfraquecer sua
autoridade e criar atritos na relação com o seu filho. Muitas vezes, os pais se
tornam permissivos na tentativa de evitar que os filhos não passem por
situações vividas por eles no passado. Um sentimento de culpa comum é o fato de
os pais trabalharem fora, o que deixa uma sensação de 'abandono diário' - tal
fato pode gerar uma ideia equivocada de ter que compensar a ausência com muitos
'sims'.
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