A tecnologia desempenha um papel central na vida de milhões de pessoas em todo o mundo. Desde como trabalhamos até como nos comunicamos e como passamos nosso tempo livre, as telas e monitores estão por toda parte ao nosso redor. A tecnologia aprimora quase todos os aspectos de nossa vida cotidiana.
O adulto médio registra cerca de 11 horas de tela por dia, quando você considera o sono, o que significa que passamos mais da metade do nosso tempo em frente às telas: assistindo televisão, jogando em dispositivos inteligentes ou trabalhando em computadores.
Muito tempo de tela pode levar você a se sentir cansado, letárgico e com dores. Ao reduzir o tempo gasto na frente de uma tela, você pode evitar alguns dos efeitos indesejáveis. Aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo:
- Faça pausas durante o trabalho … A cada hora mais ou menos, levante-se, alongue-se e dê uma volta no quarteirão ou no escritório para sair de seu torpor tecnológico.
- Tente evitar comer na frente de uma tela.
- Arranje tempo para exercícios diários ou atividades fora do tempo da tela.
- Adote outras formas de tecnologia que não dependem da tela, incluindo opções de IA de voz, como comando de voz.
EFEITOS DE MUITO TEMPO NA TELA
Muito de uma coisa boa? A tecnologia é maravilhosa, mas muito tempo de tela não é. Aqui estão alguns dos efeitos negativos de muito tempo de tela:
- Esforço nos olhos, o que pode causar visão turva e dores de cabeça.
- Má postura, que pode causar dores no pescoço, nos ombros e nas costas.
- Lesões por uso repetitivo, incluindo síndrome do túnel do carpo e tendinite.
- Diminuição da saúde física. O tempo de tela tende a ser sedentário – um estilo de vida que pode levar à falta de saúde física, excesso de peso e doenças cardíacas.
- Desconexão. O tempo de tela pode fazer você pensar que está realmente se conectando com pessoas ou interesses – mas pode ser superficial. Por exemplo, muito tempo nas redes sociais pode levar a um ciclo prejudicial de busca por validação externa.
QUAL É A SOLUÇÃO?
Não há uma solução única para exagerar no tempo de tela. Em vez disso, é uma questão de reduzir o tempo de tela em uma variedade de pequenas maneiras. Por exemplo:
- Faça pausas durante o trabalho … A cada hora mais ou menos, levante-se, alongue-se e dê uma volta no quarteirão ou no escritório para sair de seu torpor tecnológico.
- Tente evitar comer na frente de uma tela.
- Arranje tempo para exercícios diários ou atividades fora do tempo da tela.
- Adote outras formas de tecnologia que não dependem da tela.
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