NÃO DEIXE PARA AMANHÃ O QUE PODE FAZER HOJE

Procrastinação, o hábito de adiar a própria vida

Simone Demolinari 

Há um ditado popular que diz: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”, mas isso não funciona para os procrastinadores. Estes são regidos por outra premissa: “Não deixe para amanhã o que você pode fazer depois de amanhã”. E assim, empurram tudo para depois.
Lutar contra esse hábito é como travar uma luta com um gigante, onde a cada derrota a vitima se sente mais enfraquecida. Se livrar disso não é tarefa simples, é preciso antes entender algumas características que sustentam essa conduta:

1–Procrastinar vicia: deixar as coisas para a última hora e depois resolvê-las em tempo recorde e sob a pressão do estresse, é altamente viciante. Um efeito químico semelhante às substancias produzidas quando se pratica esportes radicais. Somado a isso, há um fator psicológico que ocorre cada vez que o indivíduo, mesmo empurrando as obrigações, consegue resolve-las aos “45 minutos”. Nessa hora, há um reforço positivo com a mensagem: “eu consigo”.

2–Procrastinar significa trocar a tarefa necessária pela prazeirosa: é justamente por isso que o mal estar do procrastinador é tão grande. Ele troca o objetivo principal por atividades inúteis, porém divertidas. Com isso a obtenção de prazer é imediata. O beneficio é claramente percebido pelo cérebro, que aprende a agir sempre assim.

3 –Não terminar o que começou é conduta recorrente do procrastinador: isso ocorre pois ele divide mentalmente a tarefa em duas partes; a primeira (a mais fácil) e a segunda (a execução). Ao cumprir a primeira há um comando mental de que a tarefa foi cumprida. É por isso que muitos compram o livro e não leem. Pagam a academia e não vão. Compram cursos mas não estudam. Um auto engano que, alem de prejuízo financeiro, ainda traz o emocional.

4–O procrastinador sofre da “síndrome do endividado”: quem tem uma dívida acredita que para pagá-la é preciso dispor do valor total. Esse pensamento faz com que o endividado desconsidere qualquer quantia menor. Usa sempre a justificativa de que aquele valor não faz diferença perto do montante. Um equívoco. O procrastinador pensa da mesma forma. Ele acredita que uma hora do seu tempo não é suficiente, ele precisa é de um dia inteiro. E assim desperdiça a hora disponível com inutilidade e nunca consegue pagar a “dívida”. Alias, ela só cresce.

5–Procrastinar é um dos piores hábitos para a autoestima: quem vive deixando tudo para depois perde o domínio sobre si e não admira a própria conduta. Com isso acaba tendo um péssimo juízo de valor a seu respeito; se sente meio preguiçoso e irresponsável, mesmo que no final a tarefa seja concluída.

A boa notícia é que é possível mudar esse comportamento. O primeiro passo é assumir o compromisso contínuo de cumprir o prazo estipulado sem aceitar justificativas. Para isso, é preciso vencer a luta entre duas forças poderosas: a razão, que sabe que o trabalho é duro, e a emoção, que reage contra a decisão como um impulso involuntário. Porém, cada vez que a razão vence, um novo hábito é construído: o de antecipar as obrigações. Uma maravilha!